рисую портрет маслом

Главный недостаток – это Ваши чрезмерные ожидания! Большая часть воспринимает его как ключ к решению всех проблем с тренировками, телом, весом и мышцами. И когда одно лишь питание вопросы не решает, начинаются разочарования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому необходимо адекватно оценивать свои возможности, особенно если Вы без опытного тренера строите порядок новичок, то не нужно ориентироваться на результаты опытных спортсменов и тем более, огромного количества блоггеров. Ваш прогресс с правильным спортивным питанием даст около 15% эффекта к тренировкам, и это значительно лучше застоя или привычного прогресса в 5%.